SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Pytanie odnośnie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Ponieważ trenuje nim już chyba 6 tygodni, lecz coś masa mi nie idzie. Siła idzie nawet lepiej niż przewidywałem, lecz praktycznie masa pozostaję ta sama. Pytanie teraz. Dlaczego? Czy jest to tylko wina diety? Czy ze mną coś nie tak ? :D Ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65? Wzrost : 176? Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2011-12-07 21:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna 95kg.W internacie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić troche wagi( w koncu%-) ) waga- 95kg wiek 18lat treningi 3x w tyg + aeroby okolo25-30min po każdym.(wt czw sob) + trening mma 2x w tygodniu (pon i pt) Wstępnie zapotrzebowanie wyszło mi około 3000kalorii. Aktualny wygląd http://imageshack.us/photo/my-images2011/171/dsc06828m.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2011-11-01 21:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich W końcu postanowiłam założyć dziennik treningowy by móc kontrolować swoje postępy. Myślę, że mnie nie zjecie i miło będzie go prowadzić. Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy, jednak "na poważnie" zaczęłam dopiero od sierpnia, ale nie wiem czy wszystko jest w porządku (nie mam za bardzo możliwości skonsultowania się z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2014-08-18 21:19:32 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Zacznę może od początku co mi dolega i jaka jest diagnoza. Od połowy zeszłego tygodnia mam jakieś dziwne bóle prącia przy jego początku, przy brzuchu, po lewej stronie i po lewej, dolnej stornie prącia. Ból w prąciu nie jest ciągły, tylko pojawia się np. na kilkanaście minut, jest taki jakby kujący, nie wiem jak go dokładnie zdefiniować. Bo pewnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2010-12-07 10:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • polonaise / DZIENNIK - walka z tluszczem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do zrobienia porzadnego treningu i diety, na waszych poprawkach, negatywnych i pozytywnych komentarzach. data ur : 23.09.1992 cwicze od 2 tygodni na silowni, mam tez silownie w domu Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej + o ile w ogole to mozliwe zwiekszenie masy miesniowej Sylwetka : Endomorfik Waga : 74kg Wzrost : 178cm Wymiary : KARK [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2010-07-05 00:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Pomoce redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , nie wiem w jakim dziale to napisać... Prosze o poradę mam 188cm wzrostu warze 102 kg łapa 41cm klata 119 cm ćwiczę ponad 2 lata . Kupiłem odżywki kre-alkalyn 1200 i bcaa . Mam dylemat mianowicie jestem skłonny do tycia a tego bym nie chciał czy jest sens brać odżywki te co podałem i być na ujemnej diecie? pytam bo nie wiem czy najpierw [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-09-18 11:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w głowie. Po pierwsze dieta. Będę ja mogła tak naprawdę rozpocząc w wakacje bo teraz mieszkam w internacie i jem to co tu dadzą (stąd chyba ten fat). Dlatego chcę się do niej należycie przygotowac. Obliczyłam dzienne zapotrzebowanie i wyszło tak: BMR-1600 TEA-ok. 250 NEAT-400 TEF-225 TDEE-2475 Na początek na redukcję odjęłam 275 czyli dzienne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2011-05-13 18:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw na mase priorytet lapki i klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, przygotowałem takie oto fbw i chciałem prosić o rady i wprowadzenie ew. zmian. Chciałbym skupić sie glownie na rekach i klatce, poniewaz widze ze one odstaja od moich najmocniejszych stron (plecy i nogi). Wrzuce teraz trening: A Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3s Plecy: Martwy ciag 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2011-06-25 13:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol tabletki

    Temat
    Doping

    Witam. chciałbym żebyście się wypowiedzieli o winstrolu w tabletkach słyszałem różne historie i sam nie wiem co myśleć . Winstrol w zastrzykach podobno ma mocniejsze działanie ale jest bardzo dużo podróbek i podobno że musi być przechowywany w odpowiednich warunkach krótko mówiąc ze strasznie trudno znaleść dobry . czy winstrol w tabletkach jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-25 10:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cubann-4 lata, foty do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Jak w temacie prosze o ocene fot. Narazie wkleje kilka zdjec, ale z czasem postaram sie troche wiecej dodac. Prosze o wasze opinie. Kilka slow o mnie: wiek:18, staz 4 lata, waga 93 kg, wymiary: lapcia okolo 44, klatka ponad 120, wicej nie pamietam :). Wyniki silowe: martwy:205, wyciskanie: teraz ponad 135, przysiad: nie wiem bo robie tylko i [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 20:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wczoraj wieczorem rozbolał mnie brzuch, cała noc nie przespana. Teraz czuje ból w okolicy prawej strony brzucha jakieś 10cm od pępka i ok 4-5cm w dół. Czekam na żone i będę uderzał na pogotowie albo szpitala. jestem w 4 tygodniu cyklu 1-3 prop 100mg e2d 1-9 deca 200mg e6d 1-10 cypio 250mg e4d 10-13 prop e2d szkoda przerywać ale lepiej teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-03-25 17:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Niestety, pomiędzy kupowaniem i spożywaniem wartościowego jedzenia, karnetem na siłownię a moim codziennym życiem, nie mam środków na zatrudnienie trenera personalnego, więc robię wszystko co w mojej mocy, na własną rękę i tak znalazłem się tu. Do rzeczy: Początkowa masa ciała: 105 kg Aktualna waga ciała: 103 kg Jestem klasycznym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2021-08-09 10:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na ocene !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja waga: 78 kg wiek 18 lat 174 cm wzrostu Calkowita dzienna ilosc kalorii ok. 3440 Calkowite zapotrzebowanie W na dzien 473 g W Calkowite zapotrzebowanie B na dzien 258 g B Dieta w celu zwiekszenia masy, 6 posiłków: 7:30 100 g płatki owsiane + troche mleka do zalania (z reguly polowa szklanki) 65 G twarogu chudego - pare kawałków chleba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-03-30 22:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy, prośba o pomoc w opracowaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 25 lat, ważę 100kg, mam 195cm wzrostu. Na siłowni ostatni raz byłem jakieś 7-8 lat temu, mam lekką nadwagę, aczkolwiek nie jestem mocno asportowym typem. Przez półtora roku hobbistycznie (1-2 razy w tyg) ćwiczyłem Tajski boks. Potem trochę zacząłem bawić się w mma, aż w marcu doznałem lekkiego uraz kręgosłupa. Co oznacza że przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-11-07 13:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spory kłopot ,jak się do tego zabrać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po ostatnich debiutach miałam sporo dni ''cheat day '' ,łapczywie rzucałam się na jedzenie . Od 28 lutego do 27 marca włącznie wpadło 4 dni cheat .. Miałam nie startować w kolejnych zawodach ,ale plany się zmieniły . Stwierdziłam ,że skoro muszę się przygotować to pójdę do kogoś ,kto mi w tym pomoże . I tu zaczęło się pod górkę ,dostałam dietę i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2016-04-01 16:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Na dzieńdobry przepraszam, bo temat poruszany wiele razy... Mam 17 lat, trenuję koszykówkę, chodzę na siłownie 3-4 x tygodniowo. 175cm, 65kg. Mianowicie chodzi mi o to iż czytam te wszystkie tematy, porady dotyczące odżywiania, ale jakoś nie moge sobie z tym poradzić. Chodzi mi o to, że nie wiem co mam jeść... Wiem tyle, ze 7 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-05-22 02:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący plan treningowy na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Ułożyłem sobie plan treningowy i nie wiem czy on nadaje się do ćwiczenia.Jeśli nie pasuje to go skorygujcie i nanieście poprawki. Serdencze dzięki Oto mój plan treningowy: Poniedziałek(klatka+triceps+kaptury) Klatka 1) Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie- 4 serie 8 powtórzeń 2) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-07-31 16:05:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • redukcja kasi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie od jakiegoś czasu stoję w miejscu gubię się w tym co jeść i jak jeść..... obliczyłam sobie zapotrzebowanie wyszło mi 1650 odjęłam 300 i trzymam się ok 1200-1300kcal w zasadach diety zbilansowanej pisze by odjąć 10% jak się nie chudnie ale ja już nie mam z czego za bardzo.... Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2014-12-11 19:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Potrzebuje trochę rad odnośnie cyklu który sobie zaplanowałem. Jeszcze nie wiem jak dlugi on będzie ale mysle ze minimum rok czasu. Wstępnie zacząłem od enana androchem 250mg e7d. Jesli bede czuć wahania stężenia planuje zejść do e6d. Następnie chciałbym wrzucić puszkę animal cuts(proszek) a po animalu po 2 tygodniach od zakończenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2022-03-30 14:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks a skolioza

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam chciałbym oprawiać znowu boks jak za dawnych czasów ale nie wiem co mam zrobić. Przed operacja wstawienia implantów w kręgosłup trenowałem ale niestety musiałem udać się na operacje. Teraz jestem 3 lata po operacji i nie wiem co dalej. Po 2 latach od operacji te implanty można usunąć bo są zbędne. Nie wiem czy to wszystko ma sens. Bo jednak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2009-11-02 16:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)